Joogaretriitti Intiassa

Vuosituhansia vanhan joogaperinteen katsotaan alkaneen Pohjois-Intiasta yli 5 000 vuotta sitten. Länsimaiden ensikosketus joogaan tapahtui kuitenkin vasta 1800-1900-lukujen vaihteessa, kun joogamestareita alkoi saapumaan Eurooppaan ja Yhdysvaltoihin opettamaan. Nykyään joogasta on tullut todella suosittu laji ympäri maailmaa, ja monet lajille omistautuneet harrastajat haluavat syventyä joogan pariin päiviä ja jopa viikkoja kestävillä retriiteillä. Näitä retriittejä järjestetään totta kai useissa eri maissa, mutta missä olisikaan luontevampaa osallistua joogaretriitille kuin perinteen juurilla Intiassa. Joogaretriitillä

Joogaopettajaksi kouluttautuminen

Kuten jooga itsessäänkin, myös joogaopettajaksi kouluttautumisen tie on yksilön omista lähtökohdista riippuvaista. Yhtä oikeaa polkua ei siis ole, vaan tulevan joogaopettajan on valittava kouluttava taho, koulutuspaikka ja lisäksi joogasuuntaus, johon mahdollisesti erikoistuu. Kansainvälisellä tasolla suurin toimija on Yoga Alliance, jonka sertifioimia joogakouluja ja kouluttajia löytyy myös Suomesta useita. Kyseisen koulutuksen käyneet voivat liittyä Yoga Alliancen rekisteriin. Sen lisäksi on Suomen Joogaliitto, jonka järjestämä joogan opettajakoulutus kestää noin kuusi vuotta. Tässä

Jooga eri urheilulajien harjoittelun tukena

Jooga sisältää monia henkisiä ja fyysisiä harjoituksia. Lajista tietämättömät voivatkin luulla, että joogaajat vain meditoivat tai kiemurtelevat vaativissa asennoissa. Todellisuudessa se on paljon muutakin, ja se on erinomainen täydennyskeino melkein minkä tahansa urheilulajin harjoitteluohjelmaan. Parhaimmillaan jooga tarjoaa urheilijalle pehmeää lihashuoltoa, rentoutumista ja parantaa keskittymiskykyä. Vaativimmat joogalajit ovat puolestaan jo kunnon lihaskuntoharjoittelua. Paras lopputulos saadaan silloin, kun jooga on räätälöity harjoiteltavaan lajiin sopivaksi, jolloin voidaan siirtyä tavallisten joogaharjoitteiden ulkopuolelle. Jooga on

Mantrat joogassa

Jooga on Intiasta lähtöisin oleva monitasoinen kokonaisuus, johon sisältyy tietoista liikettä ja hengitystä sekä ihmisestä riippuen myös filosofiaa ja meditaatiota. Joogan voi siis katsoa olevan liikuntamuoto, johon kukin voi halutessaan liittää myös syvempiä merkityksiä. Tavoitteina joogassa voivat fyysisen kunnon lisäksi olla kokonaisvaltainen terveys ja hyvinvointi, henkinen kasvu ja mielen valaistuminen. Aikojen saatossa joogasta on kehittynyt lukuisa joukko erilaisia muotoja, joissa harjoitustavat ja tavoitteet vaihtelevat. Yksi niistä on mantrajooga, joka on

Vinkkejä rentoutumiseen

Oletko joskus perjantai-iltana kokenut olevasi täysin loppu? Väsyttää, mutta uni ei tule, kun mielessä pyörivät viikon tapahtumat ja tulevan viikon murheet. Hyvän elämän voisi ajatella koostuvan sopivasta määrästä työtä ja mielekkäästä vapaa-ajasta. Kun ihminen ylikuormittuu vaikkapa liian työnteon tai stressaavan yksityiselämän seurauksena, voi rentoutuminen olla vaikeaa. Rentoutuminen ei tapahdu käskemällä, vaan sitäkin on harjoiteltava. Onneksi siihen on monia hyviä keinoja, joista tässä esitellään muutamia. Yksi tapa sopii yhdelle ja toinen

Jooga hoitaa monipuolisesti kehoa ja mieltä

Joogan harjoittaminen on levinnyt viime vuosina kaiken kansan pariin. Tämä trendikäs laji löytyy joogasalien lisäksi myös monien liikuntakeskusten tarjonnasta sekä kansalaisopistojen suosikkikurssien joukosta. Tuhansia vuosia vanhasta, Intiasta lähtöisin olevasta kehon ja mielen yhdistävästä harjoituksesta on tullut useimmille tuttu ja yhä uusia harrastajia puoleensa vetävä liikuntamuoto. Tarjolla olevien joogalajien kirjo on kasvanut ja monipuolistunut. Näistä jokainen voi valita itselleen parhaiten sopivan. Mihin joogan kasvava suosio sitten perustuu, ja mitä erilaisia terveyshyötyjä

Mitä hot yoga on?

Hot yoga on suhteellisen uusi ilmiö sekä maailmalla että Suomessa. Sen kehitti Intiasta Kaliforniaan vuonna 1960 muuttanut herrasmies nimeltä Bikram Cloudhury, joka kaipasi kotimaansa kuumaa ja kosteaa ilmastoa niin paljon, että toi sen mukaan osaksi tätä koukuttavaa kokonaisuutta. Suomeen ensimmäisiä hot yoga -tunteja saapui vuonna 2004. Laji kuuluu suositun hatha-joogan kategoriaan, eli se koostuu perusliikkeistä (asanoista) ja hengitysharjoituksista. Hot yogan määrittää lämpö; tunneilla on oltava ihmisen ruumiinlämpöä korkeampi lämpötila, eli

Mitä on moderni jooga?

Jooga on paljon muutakin kuin fitness-trendien tai kuntosalien uusi ilmiö. Jooga muovautuu monen harjoittajan käsissä, ja se on ajan saatossa yhdistetty useisiin uskontoperinteisiin. Maailmalla suosittu jooga saapui Suomeen 2000-luvun vaihteessa, jolloin siitä muodostui nopeasti erittäin suosittu harrastus. Erityisesti modernin joogan kehitys ja levittäytyminen ollaan yhdistetty länsimaissa nähtyyn individualistisen henkisyyden kasvuun. Joogasta on tullut tänä päivänä osa globaalia hyvinvointikulttuuria ja markkinataloutta. Sen tärkeimpiä myyntivaltteja ovat kuitenkin terveys, hyvinvointi ja ulkonäkö. Nykypäivän

Hathajooga sopii kenelle tahansa

Hathajooga on yksi tunnetuimmista ja suosituimmista joogamuodoista. Sana hatha tulee sanskritin kielestä. “Ha” tarkoittaa aurinkoa, kun taas “tha” tarkoittaa kuuta. Tämä viittaa hathajoogan perusajatukseen tasapainottaa nämä kaksi energiaa ja löytää tällä tavoin sisäinen rauha. Hathajooga on toiminut pohjana useille myöhemmin kehitetyille suuntauksille. Hathajooga on rauhallista ja lempeää, ja se koostuu asanoiksi kutsutuista joogan perusliikkeistä. Tämän vuoksi hathajoogaa voidaankin kutsua niin sanotuksi perusjoogaksi. Tärkeää on mielenrauha, kehonhallinta ja oikeanlainen hengitystekniikka. Hathajooga

Meditaatio – mielen itsetarkkailua

Meditaatio on harjoitusmuoto, jossa omaa mieltä pyritään kehittämään sisäänpäin kääntyneen itsetarkkailun muodossa. Päämäärä meditaatiossa voi olla mielen sisällön tiedostaminen ilman, että siihen samaistuu. Meditaatiota ei tule sekoittaa rentoutusharjoitukseen, jossa keho ja mieli menevät lepotilaan. Rentoutusharjoituksessa käytetään myös mielikuvia apuna rentoutumisen saavuttamiseksi. Tämä ei ole meditaatiota, koska tällöin mieli työskentelee ja on liikkeessä. Kun keho mielikuvien tai musiikin kautta rentoutuu pikkuhiljaa, myös mieli rauhoittuu ja ajatukset vähenevät. Rentoutusharjoituksessa tietoisuuden taso voi