Meditaatio on harjoitusmuoto, jossa omaa mieltä pyritään kehittämään sisäänpäin kääntyneen itsetarkkailun muodossa. Päämäärä meditaatiossa voi olla mielen sisällön tiedostaminen ilman, että siihen samaistuu. Meditaatiota ei tule sekoittaa rentoutusharjoitukseen, jossa keho ja mieli menevät lepotilaan. Rentoutusharjoituksessa käytetään myös mielikuvia apuna rentoutumisen saavuttamiseksi. Tämä ei ole meditaatiota, koska tällöin mieli työskentelee ja on liikkeessä. Kun keho mielikuvien tai musiikin kautta rentoutuu pikkuhiljaa, myös mieli rauhoittuu ja ajatukset vähenevät. Rentoutusharjoituksessa tietoisuuden taso voi
10 tapaa harjoittaa joogaa
October 16, 2018
Tervetuloa jooga-aiheiselle sivustollemme! Perusjoogasta on vuosituhansien aikana kehittynyt paljon erilaisia muunnelmia. Nykyaika on vielä lisännyt mahdollisuuksia erilaistumiseen. Nykyään voi harrastaa ilmajoogaa, flow-joogaa, naurujoogaa, äijäjoogaa, äiti & vauva -joogaa ja tiibetiläistä energiajoogaa. Vaihtoehtoja alkaa olla niin paljon, että aloittelija kokee valinnanvaikeutta. Kaikille joogan eri muodoille on yhteistä se, että harjoituksilla pyritään sekä fyysisen että henkisen tilan parantamiseen. Fyysisellä puolella jooga lisää kehonhallintaa, notkeutta ja suorituskykyä. Jooga parantaa hengitystä ja stimuloi sisäelimiä.